Warum fühlen wir uns nach dem Scrollen oft leer, gestresst oder irgendwie… falsch? Warum vergleichen wir uns ständig – obwohl wir wissen, dass vieles auf Social Media nur ein Ausschnitt ist? Und wie schaffen wir es, da rauszukommen, ohne gleich komplett offline zu gehen? In dieser Folge spreche ich mit Elternbegleiterin Saskia Sommer über die unterschätzten Auswirkungen von Social Media auf unser Nervensystem, unseren Selbstwert – und unser Familienleben. Wir reden über: 💡 Warum „authentisch“ oft nur die neue Perfektion ist 💡 Wie Social Media unseren Selbstwert unbemerkt untergräbt 💡 Was Vergleiche mit uns machen – und wie du dich davon lösen kannst Klingt nach einem Thema, das dich betrifft? Dann hör rein und finde heraus, wie du gesünder, bewusster und ehrlicher mit Social Media umgehen kannst. UND JETZT… drück auf Play und komm wieder bei dir an. Deine Mareike Du erfährst... ...warum Social Media unser Nervensystem überfordert – und wie du die Stresssignale deines Körpers besser wahrnehmen kannst. ...wie sich scheinbar authentische Inhalte negativ auf deinen Selbstwert auswirken können – und woran du erkennst, ob „echt“ wirklich echt ist. ...warum Vergleiche so schmerzhaft sind – und wie du dich von diesem Muster langsam lösen kannst, ohne dich komplett abzukapseln. ...wie du als Mutter oder Vater ein gesundes digitales Vorbild für deine Kinder wirst – ohne ständig perfekt funktionieren zu müssen. ...warum bewusster Konsum wichtiger ist als digitaler Verzicht – und wie du Social Media wieder für dich statt gegen dich nutzen kannst. __________________________ ||||| PERSONEN ||||| 👤 Mareike Kaczmarek, Podcast Host UND JETZT? 👤 Saskia Sommer, __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (00:07:06) Reißleine "Instagram Stopp"  (00:16:34) Das inszenierte Chaos: Gibt es noch Authentizität auf Social Media? (00:22:16) Social Media als Ablenkung vom eigenen Leben (00:43:35) Social Media und Kinder __________________________ ||||| DAS BIN ICH ||||| 🙋🏻‍♀️ Ich bin Mareike, die Stimme hinter UND JETZT! – einem Podcast für Menschen, die das Gefühl haben, festzustecken und mehr vom Leben zu wollen. In meinem Podcast nehme ich dich mit auf eine Reise, um herauszufinden, wer wir wirklich sind, unsere Persönlichkeit zu entdecken und alte Muster zu durchbrechen, um endlich voranzukommen. 👉 In meinem Newsletter fasse ich dir alle zwei Wochen die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. 💛 Abonniere „UND JETZT?“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! 👥 Ich strebe die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Als Fortsetzung zur letzten Folge zum Thema "Empathie und Entrainment" mit Voice Profiler und Phonetiker Jan Michalsky geht es in dieser Folge ans Eingemachte: das Ergebnis meines Entrainment-Tests ist da! Jetzt wird es ernst: Wie empathisch bin ich wirklich? Was sagt das Ergebnis über mich aus? Echte Empathie oder jahreslanges People-Pleasing? Außerdem erfährst du, wie du deine Fähigkeit zur sozialen Verbindung gezielt stärken kannst, ohne dich dabei selbst zu verlieren – und warum ein hoher Wert nicht automatisch etwas Gutes ist. 👉 In dieser Folge erfährst du: ✅ Was genau Entrainment ist und warum es unsere sozialen Verbindungen stärkt ✅ Warum People-Pleasing und hohe Entrainment-Werte oft zusammenhängen ✅ Ob ein hoher Entrainment-Wert eher Fluch oder Segen ist ✅ Wie man seine Fähigkeit zur sozialen Verbindung gezielt verbessern kann Klingt spannend? Dann hör rein und erfahre mehr über den Entrainment-Test! >> Du willst dich selbst testen? Dann geht es hier entlang: https://jan-michalsky.de/voice-profiling/ UND JETZT… drück auf Play und lass dich inspirieren! Deine Mareike PS: Wenn du selbst ein Herzensthema aus dem Bereich Persönlichkeitsentwicklung hast, an dem du erfolgreich gearbeitet hast oder noch immer mitten drin steckst und möchtest, dass andere Menschen daran teilhaben, dann melde dich gerne bei mir unter mareike@digitalkompakt.de. Ich freue mich, von dir zu hören. Du erfährst... … warum ein hoher Entrainment-Wert nicht automatisch Empathie bedeutet – und wie du erkennst, ob du dich wirklich auf andere einlässt. … warum People-Pleasing oft mit sozialer Anpassung verwechselt wird – und wie du den Unterschied spürst. … warum Stimme wichtiger sein kann als Körpersprache – und wie du das für eine bessere Wirkung nutzen kannst. … warum wir uns manchmal sozial fehl am Platz fühlen – und was das mit unauthentischem Entrainment zu tun hat. … warum du trotz hoher sozialer Anpassungsfähigkeit Schwierigkeiten haben kannst, echte Nähe zu spüren – und wie du das ändern kannst. __________________________ ||||| PERSONEN ||||| 👤 Mareike Kaczmarek, Podcast Host UND JETZT? 👤 Jan Michalsky, Voice Profiler für Empathie und Charisma __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (00:07:27:) Was ist Entrainment? (00:12:50) Der Entrainment Test und seine Auswertung (00:21:16) Kann man Entrainment trainieren? (00:24:48) Haben Frauen und Männer unterschiedliche Entrainmentfähigkeiten? (00:27:26) Wofür setzen Menschen ihre Entrainmentfähigkeiten ein?  __________________________ ||||| DAS BIN ICH ||||| 🙋🏻‍♀️ Ich bin Mareike, die Stimme hinter UND JETZT! – einem Podcast für Menschen, die das Gefühl haben, festzustecken und mehr vom Leben zu wollen. In meinem Podcast nehme ich dich mit auf eine Reise, um herauszufinden, wer wir wirklich sind, unsere Persönlichkeit zu entdecken und alte Muster zu durchbrechen, um endlich voranzukommen. 👉 In meinem Newsletter fasse ich dir alle zwei Wochen die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. 💛 Abonniere „UND JETZT?“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! 👥 Ich strebe die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Interview | Warum fühlen wir uns mit manchen Menschen sofort verbunden – und mit anderen nicht? Warum fließen manche Gespräche wie von selbst und andere wirken holprig und distanziert? In dieser Folge tauchen wir tief in die Themen Empathie und Entrainment ein – zwei Schlüsselmechanismen, die unsere zwischenmenschlichen Verbindungen unsichtbar steuern. Mit Voice Profiler und Kommunikationsexperte Jan Michalsky spreche ich über: 💡 Die Unterschiede zwischen Empathie, Mitgefühl und Mitleid 💡 Warum wir immer weniger Empathie haben – und was wir dagegen tun können 💡 Entrainment: Die geheime Fähigkeit, die deine Kommunikation sofort verbessert Klingt spannend? Dann hör rein und erfahre, wie du Empathie und Entrainment für dich nutzen kannst! Hier geht es übrigens direkt zum Entrainment-Test: https://jan-michalsky.de/voice-profiling/ UND JETZT… drück auf Play und lass dich inspirieren! Deine Mareike PS: Wenn du selbst ein Herzensthema aus dem Bereich Persönlichkeitsentwicklung hast, an dem du erfolgreich gearbeitet hast oder noch immer mitten drin steckst und möchtest, dass andere Menschen daran teilhaben, dann melde dich gerne bei mir unter mareike@digitalkompakt.de. Ich freue mich, von dir zu hören. Du erfährst... … was Empathie wirklich bedeutet und warum sie mehr ist als nur Mitgefühl. … warum Empathie in unserer Gesellschaft immer mehr verloren geht – und was das mit uns macht. … wie du durch Entrainment deine Kommunikation sofort verbessern kannst. … wie Stimme, Körpersprache und Emotionen zusammenwirken, um echte Nähe zu schaffen. … welche Rolle emotionale Alphabetisierung dabei spielt und wie du sie trainieren kannst. "und jetzt?" ist der Podcast für Menschen, die sich immer darum bemüht haben, nach den Regeln zu spielen. Die ihr Leben lang versucht haben, überall erfolgreich zu sein. Die aber irgendwann an einem Punkt angekommen sind, an dem sie das Gefühl haben, festzustecken. Nicht dort zu sein, wo sie sein wollen. Geht es dir auch so? Dann lass uns gemeinsam ein Experiment wagen: Ich nehme dich mit auf meine Selbstfindungsreise, während der ich mich all der lange gepflegten negativen Glaubenssätze annehme. Ich möchte zeigen, dass dieses Gefühl mehr im Leben zu wollen, aber nicht von der Stelle zu kommen, keine Seltenheit und gleichzeitig heilbar ist. Ich bin Mareike und frage mich: und jetzt? __________________________ ||||| PERSONEN ||||| 👤 Mareike Kaczmarek, Podcast Host UND JETZT? 👤 Jan Michalsky, Voice Profiler für Empathie und Charisma __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (0:04:05) Was ist Empathie? (00:12:23) Warum fühlt sich unsere Gesellschaft empathielos an? (00:18:54) Empathie in den Alltag integrieren (00:29:39) Warum sind manche Menschen empathischer als andere? (00:33:14) Wie wirkt sich Empathie auf unsere Kommunikation aus?  (00:41:59) Was ist Entrainment? (00:49:43) Wie hängen Entrainment und Empathie zusammen? (01:09:28) Die Auswirkungen von Entrainment auf unsere sozialen Fähigkeiten (01:18:34) Kann man Entrainment trainieren? (01:20:37) Resonanz Bonding: Was ist das? (01:27:38) Empathie, Entrainment und wie ich mich darin verbessern kann __________________________ ||||| WIR ||||| 💛 Abonniere „UND JETZT?“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! 👥 Ich strebe die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.