Folge 29 In Folge 29 von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag beleuchtet Dr. Thomas Mösinger das Thema Langlebigkeit („Longevity“) aus einer wissenschaftlichen und praktischen Perspektive. Er erklärt, warum ein langes Leben nur dann erstrebenswert ist, wenn es von Gesundheit und Lebensqualität begleitet wird – und was jeder selbst tun kann, um die eigene „gesunde Lebensspanne“ zu verlängern. Von der Rolle der FOXO3-Gene über Ausdauertraining und Muskelkraft bis hin zu Autophagie und Ernährung zeigt die Folge auf, wie sehr sich der Alterungsprozess durch aktives Verhalten beeinflussen lässt. Langlebigkeit ist kein Zufall – sondern das Ergebnis vieler kleiner, kluger Entscheidungen. Was dich in dieser Folge erwartet: 00:00:00 Was bedeutet Longevity – und warum betrifft es uns alle? 00:05:02 Gene, Verhalten und das FOXO3-Altersgen 00:08:36 Muskelkraft, VO2max und ihre Wirkung auf Lebenserwartung 00:12:19 Zellreinigung (Autophagie), Ernährung und Prävention 00:14:40 Fazit: Kleine Schritte für ein längeres, gesünderes Leben Links: Studie zu FOXO3-Genen (Kieler Forschungsgruppe) https://www.uni-kiel.de/aktuell/pm/2009/2009-012-langlebigkeit.shtml Studie von Melov & Tarnopolsky (2007): Training verändert Genexpression https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17520024/ Kyle Mansager-Studie: VO2max & Sterblichkeit https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428 Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten.  und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.com Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 28 In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit einem ganz besonderen Gast: Greg Shambrook, 72 Jahre alt, Chiropraktiker, ehemaliger Rugby-Nationalspieler – und Gewinner der CrossFit Games 2024 in der Altersklasse 70+. Im Interview erzählt Greg, wie er sich selbst im fortgeschrittenen Alter körperlich, mental und spirituell fit hält, warum Gemeinschaft und tägliche Routinen für ihn essenziell sind und weshalb er auf ein Leben in Bewegung setzt – ganz nach dem Motto: „Use it or lose it“. Es geht um Dankbarkeit, Disziplin, Lebensfreude, Ernährung, Spiritualität und darum, wie man mit 72 fitter sein kann als viele mit 30. Eine inspirierende Folge über Langlebigkeit, echte Gesundheit und die Kraft der Gewohnheit. Außerdem werden die Gewinner der Burpee Challenge bekannt gegeben. Was dich in dieser Folge erwartet: 00:00:00 – Einführung: Greg Shambrook und die CrossFit Games 70+ 00:05:19 – Gregs Alltag: Routinen, Bewegung, kaltes Wasser & Spiritualität 00:10:00 – Training, Ernährung & Einstellung zum Alter 00:16:33 – Motivation, Training & Gemeinschaft als Schlüssel zum Erfolg 00:23:28 – Gregs Tipps für gesundes Älterwerden 00:26:05 – Gewinner der 100 Burpee Challenge Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten.  und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.com Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 27 In dieser Solo-Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag teilt Dr. Thomas Mösinger seine fünf persönlichen Trainingsweisheiten als „fast 50-Jähriger“. Es geht um kleine Schritte statt großer Würfe, Routinen als Risiko, den Vergleich mit sich selbst, die Kraft der Gewohnheit und warum gerade schlechte Tage die besten für echtes Training sein können. Die Episode ist ein motivierender Aufruf an alle Midlife-Athlet:innen, dranzubleiben, auch wenn Motivation fehlt oder die Umstände nicht perfekt sind. Mit konkreten Beispielen und praxisnahen Tipps vermittelt Dr. Mösinger, wie nachhaltige Fitness im Alltag gelingen kann – auch ohne Perfektion. Was dich  in dieser Folge erwartet: 00:00:00 Einleitung: Trainingsfragen mit fast 50 00:01:33 Weisheit 1: Steter Tropfen höhlt den Stein 00:05:02 Weisheit 2: Routine ist der Feind 00:09:19 Weisheit 3: Vergleich dich nur mit dir selbst 00:12:47 Weisheit 4: Gewohnheiten schlagen Motivation 00:16:50 Weisheit 5: Schlechte Tage sind die besten Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten.  und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.com Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.